骨盤ダイエットなど

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプはダイエット向けのエクササイズです。

とても流行りましたよね。
買って眠っている人も多いかもしれませんね。

ビリーズブートキャンプはアメリカのハリウッド女優がプロボーション管理のためにはじめたものだそうです。
日本に上陸し、話題を呼びました。

普通エクササイズというと、家でやるものではなくて、ジムなどでかなり動きまわるのではと考えてしまいがちです。
しかし、ビリーズブートキャンプは畳一畳分のスペースでやってのけてしまうプログラムなんですね。

ビリーズブートキャンプは、7日間の集中ダイエットプログラム。
専用のビリーバンドという器具を使ってエクササイズを行います。

更に、ビリーズブートキャンプは2005年版よりも2006年版のほうがよりグレードアップされているということです。

ビリーズブートキャンプは元来は軍隊で短期間に身体を絞り込む実践プログラムをアレンジしたものだということです。
なんと1週間という短期ダイエットプログラム。
DVD(ビデオ)編集されているので、自宅でもエクササイズが出来るというのがメリットですね。

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ビリーズブートキャンプに入隊しよう

ビリーズブートキャンプ、流行りましたよね。
まさか知らない人はいない、というくらいにブームになりました。

ビリーバンド万歳！！

ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍専属トレーナーであったビリー・ブランクス氏が考案したダイエットエクササイズ。
陸軍で使われていた軍隊式トレーニングを女性向けにアレンジしたものがビリーズブートキャンプであるということです。

ビリーズブートキャンプでダイエットを目指す女性は本当にたくさんいました。
ダイエットというよりも、体力維持、という人もいましたね。

ビリーズブートキャンプは、7日間という短期集中型のダイエットプログラム。
DVD（ビデオ）の映像に従って自宅で気軽におこなえる運動というのがポイントですね。
ですから、個々のペースで取り組むことができる。

ビリーズブートキャンプのプログラムは以下となっています。
・1日目と2日目が基本プログラム
・3日目と4日目が応用プログラム
・5日目と6日目が腹筋プログラム
・7日目が最終プログラム

ビリーズブートキャンプは、エクササイズなのに畳一畳のスペースでできるのがすごいですね。

でも、きつくて途中で脱落した人も多そうです。

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コレステロールが血管壁に付着しやすい理由

コレステロールが血管壁に付着しやすくなる原因は、運動不足や血圧・血糖値の上昇、喫煙やストレス等によって血管壁が傷つけられたりしたときなのです。

どれも現代の社会人には心当たりがありそうな原因ではないでしょうか。

カラダはこうした状態を治そうと働きます。
しかし、悪玉コレステロール（LDL）が血管壁に入り過酸化脂質へとどんどん変化していきます。

これに対抗して体内にいるマクロファージ等がLDLを取り除いて死んでいきます。
しかし、今度はこれらの死んでいった細胞が血管壁に付着することで血管が細くなってしまいます。
結果として、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった病気の原因となってしまうのです。

コレステロール、特にLDLが多い場合は、食物繊維、ビタミンC、抗酸化栄養素である黒ゴマ、黒豆、緑黄色野菜等の摂取がおすすめです。
頑張って食卓に並べるようにしましょうね。

食物繊維は小腸で胆汁酸を吸着してくれます。
そして、脂質やコレステロールの再吸収を防いでくれます。

LDLが多くてダイエットをめざすなら、こうした食物を積極的に食べるようにしたいですね。

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